药球

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药球可以帮助您增强肌肉力量和力量

使用药球是古老（现代）的健身，肌肉力量和肌肉力量改善方法。药球自古以来就是用来训练角斗士的，它是加重球，经证实可提高整体运动能力。药丸通常宽度不到14英寸，重量在2到25磅之间。它们可以被扔和抓住，并以各种姿势和可互换的例程使用，这些例程旨在调和和增强身体的各个部分，包括上，下，核心和一般肌肉训练。选择最适合您需要的加重健身球类型可能会让人有些不知所措。围绕药丸的最大误解是使用橡胶丸。许多人认为，所有  橡胶中药球  都是为弹跳或大满贯球运动而设计的。然而，这种情况并非如此。

药球有什么好处？

多功能性，便携性和力量-这些只是使药丸成为许多人的力量训练例程中很受欢迎的一部分的一些事情。使用这些功能来指导您，开始用合适的球调理和打造您的核心。传统的举重训练有局限性，因为您必须加速和减速负荷。药丸锻炼比常规重量训练更能发挥爆发力，因为与典型的举重器械不同，药丸不必使负载减速，而动力来自释放负载而不是使其减速。也可以扔球，这比尝试扔哑铃要安全得多！

药球套装在逐步增强核心肌肉方面也非常有效。如果需要将爆炸性练习重物球运动提高到一个新水平，那么壁球和大满贯球是必经之路。采用  墙球  和  扣篮的球  多年来大大增加。事实证明，开发爆发力的腹部力量几乎可以在每一个可以想象的各个水平上提高运动成绩。我们的健身举重球  选项有助于增强健身房的工作流程，为您的会员提供更多锻炼选择。

如何选择安全有效的药丸？

我们的家用和商用药球和药球系列产品线包括各种各样的加重健身球，壁球和大满贯球，它们均设计用于任何家庭，学校或专业健身房。Ntaifitness出售各种尺寸和重量的药丸。您不想选择对您来说太重的球。相反，您想要的重量可以挑战您，但可以让您在整个运动范围内保持控制和正确的形态。您可能希望在健身房或健身中心咨询健身专家，以帮助您尝试使用不同大小的药球和几种不同的锻炼方式，从而使自己感觉适合哪种球或药球套装。还有《伟大的药球手册》和《药球力量训练》一书，提供了各种药球练习和演练，药球是对传统重量和力量训练练习的绝佳补充。

在Ntaifitness，我们不仅提供各种药丸，还提供架子和储物树，有用的书籍，甚至教练包。一旦尝试使用药球，好处就是您希望在未来几年内继续使用它。

体重：使用以下一般准则来增强表现和运动能力：

• 更轻巧以进行速度训练并改善反射
• 选择较重的球进行力量训练并提高核心稳定性
• 从一个最大重复次数的30％到50％的球开始。例如，如果卷曲30磅的杠铃，则寻找9到15磅范围内的球。

大小：将球的大小与您的功能训练相匹配，以取得最大的成功。

• 大型：最适合多关节动作，例如高空掷球
• 中：最适合进行整体重量训练
• 小型：最适合您的核心